这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
发布时间：2024-11-01 07:59:42 作者：saqds 点击：55 【 字体：大 中 小 】
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
猜你喜欢
茄蒂茄蒂的功效与作用
2024-11-01 07:52
962
962 如何给孩子取名字？孩子名字的含义？
2024-11-01 07:49
2726
2726 2岁宝宝发烧怎么办？如何处理2岁宝宝发烧的情况？
2024-11-01 07:45
2372
2372 蜜蜂蛰了怎么消肿？如何处理蜜蜂蛰伤？
2024-11-01 07:30
2857
2857 野蒜的功效与作用野蒜的功效与作用 野蒜怎么样
2024-11-01 06:57
2200
2200 孕妇贫血吃什么食物？什么样的食物对孕妇的贫血有帮助？
2024-11-01 06:29
2287
2287 空腹吃香蕉好吗空腹吃香蕉好吗
2024-11-01 06:24
1611
1611 怎么做腊八蒜？腊八蒜的做法有哪些？
2024-11-01 06:05
1575
1575 蚕豆壳蚕豆壳的功效与作用
2024-11-01 05:58
2877
2877 如何给孩子取名字？孩子名字的含义？
2024-11-01 05:45
2076
2076 蜂蜜水怎么样喝减肥
2024-11-01 05:40
2786
2786 治疗黑头粉刺的方法有哪些？什么方法最有效？
2024-11-01 05:16
205
205 热门推荐
相关推荐
蚕豆壳蚕豆壳的功效与作用
大伙儿了解豇豆壳是一种很普遍的中药材，早已有好多年的历史时间了，也可以医治许多 的病症，下边我们就来了解一下豇豆壳的功效与作用吧。火锅别称牙周豇豆皮《本草求原》）火锅来源于牙周为豆类植物 豇豆 的
...
治疗神经衰弱最好的方法 长期神经衰弱多久会死
治疗神经衰弱最好的方法 长期神经衰弱多久会死神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，它与现代人的生活方式和精神压力密切相关，常表现为情绪焦虑、失眠症状、疲劳无力等。如果不及时进行治疗，神经衰弱可能会对患者的
...
尿酸高痛风可以吃木耳吗？尿酸高痛风忌口什么？
尿酸高痛风是一种常见的代谢性疾病，患者需要严格控制饮食，合理规划饮食结构。在饮食中，是否能吃木耳是一个很常见的问题。本文将就尿酸高痛风患者是否能吃木耳以及尿酸高痛风的忌口问题，从三个方面进行探讨：一、
...
蜂蜜水怎么样喝减肥
蜂蜜水怎么样喝减肥在追求健康的饮食方法中，蜂蜜水减肥法逐渐受到人们的关注。蜂蜜水被认为具有多种益处，包括帮助减肥。那么蜂蜜水到底怎么样喝才能达到减肥的效果呢？接下来将从各个方面为大家详细解读。1. 蜂
...
蚕豆壳蚕豆壳的功效与作用
大伙儿了解豇豆壳是一种很普遍的中药材，早已有好多年的历史时间了，也可以医治许多 的病症，下边我们就来了解一下豇豆壳的功效与作用吧。火锅别称牙周豇豆皮《本草求原》）火锅来源于牙周为豆类植物 豇豆 的
...
健身小白：找到一个优秀教练，才是变瘦的“捷径”！
长胖容易减肥不易且吃且珍惜。减肥本来就这么困难了，如果在减肥期间遇到一个坑爹的教练那就更加可怜了。之前有个热爱健身的朋友跟我吐槽，现在健身房的教练水平真的是良莠不齐，各种套路坑的你无法防备，如果你不能
...
生酮菜谱有哪些？生酮减肥吃什么掉秤最快？
生酮饮食法是一种低碳水化合物、适量高脂肪的饮食方式，旨在通过调整食物的组成比例，让人体进入一种称为“酮症”的状态，从而促进减肥。在了解酮症是什么之前，我们需要先了解人体的能量来源及其转化过程。1. 人
...
怎么做腊八蒜？腊八蒜的做法有哪些？
### 怎么做腊八蒜？腊八蒜的做法有哪些？腊八蒜是一道传统的冬季美食，混合了蒜的香味和咸鲜的口感，让人回味无穷。制作腊八蒜并不复杂，下面将详细介绍腊八蒜的做法，让您在寒冷的冬日里也能轻松享受这道美味。
...
初学健身应该怎么练？零基础的人如何开始健身
恭喜准备开始健身。无论是想减肥塑形还是增肌，通过健身锻炼来达到目的，是一种有效、健康的方式。但对于零基础的初学者来说，开始进行健身锻炼可能会有些难度和迷惑。下面，我将为您提供一些关于初学健身的建议。1
...
奥美拉唑肠溶胶囊的作用与功效
奥美拉唑肠溶胶囊是一种抗溃疡药物，主要用于治疗胃和十二指肠溃疡、反流性食管炎、胃食管反流病等消化系统疾病。其作用与功效有以下几个方面：1. 降低胃酸分泌奥美拉唑肠溶胶囊通过抑制幽门螺杆菌对胃黏膜的刺激
...
春季养生小知识有哪些？春季养生最主要的是养什么？
俗话讲，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气生发的关键时刻，而阳气生发的好坏决定着接下来一年或一天的身体状态。要想身康体健康，做好这些事情
...
空腹吃香蕉好吗空腹吃香蕉好吗
很多人为了减肥选择空腹吃香蕉，因为香蕉含有多种营养物质，食用后能给人体提供各种营养素，但是不会使人发胖，还有通便的功效，那么空腹吃香蕉好吗？空腹吃香蕉好吗？ 1、空腹不宜吃香蕉。空腹吃香蕉不利于人体健
...
